プログラム内容(2時間) |
1,準備体操:柔軟性、伸縮性、脚力、体幹を高めるストレッチ等を行ないます。 |
2,横移動:足をホールドにのせて壁を横に移動します。手足の置き方や重心移動を練習します。 |
3,棒渡り:用具壁をのぼりロープで吊った木の上を渡ります。不安定な足場での平衡感を養います。 |
4,洞窟コース:ライトをつけて前傾壁の中に入り進みます。柔軟な体の動きを練習します。 |
5,ボルダリング:ロープなしで低い壁を登り降りする。 |
6,クライミング:ハーネスを装着して、ロープをつけて登り下りの方法を練習します。 |
7,スラックライン: 体幹、平衡感覚を養う綱渡りです。 |
ホールド
壁につけた突起物をホールドといいます。色や種類に応じてルート課題を決めています
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